Честно говоря, я до сих пор в шоке от всей этой ситуации. Но до меня дошло, что люди, мало или совсем не знакомые с психологией, могут ощущать себя еще хуже.
Поэтому, чем вы можете (и должны) помочь себе:
1. Сейчас мы все проходим через кризис и горевание. Кризис это резкое изменение жизни. А горевание - это процесс расставания со старой картиной мира, более приятной. И принятие новой, возможно тяжелой, действительности.
Процессы малоприятные. Но для нас теперь неизбежные.
Вы можете отказаться в шоке, депрессии, отрицании, потом вам станет вроде бы полегче. А потом опять все по кругу.
Здоровое горевание длится год или больше. Его надо пережить. И дать себе право на слабость, растерянность, страх, беспомощность, стыд, вину, злость и другие эмоции.
2. Эмоции. Не чувствовать бесполезно и вредно. Во-первых, потому что эмоция первична и нам малоподвластна. Если она есть, то она есть. Во-вторых, потому что иначе вы загоните ее в бессознательное или в психосоматику. Это никому не нужно. Позвольте себе побыть с вашими эмоциями, любыми. Говорите с друзьями, родными и теми, кто готов вас слушать.
3. Если вам слишком тяжело, используйте профессиональную помощь. Платную и бесплатную. Психологов и психиатров. Первые помогут при личных консультациях, на телефонах доверия (например, 8-495-120-16-60 или 051), форумах для помощи, и прочем. Вторые смогут выписать вам поддерживающие препараты, например, антидепрессанты или антитревожные препараты.
Обращаться за помощью в сложной ситуации - нормально! Героически страдать - мазохизм! Позаботьтесь о себе и своих близких.
Не все из нас сейчас страдают физически. Но все мы травмированы психологически. И эти раны тоже нужно залечить.
И мирного неба над головой всем нам!!!
